儿童如何有效的防控近视？这是很多家长都很想知道的，其实不正确的学习坐姿和不好的阅读习惯，加上长期使用电子产品近视速度会加快，今天就和大家分享一下吧~

一、儿童如何有效的防控近视？

（一）长期用眼的四大原则可以有效防控近视

1、注意光线

光线太强容易刺激眼睛，造成眼睛不适，光线太弱，孩子看不清，头部会不自主前移凑近书本，造成眼睛调节过度或痉挛；

同样的道理，电子产品的亮度、对比度也要调节适中，以让眼睛觉得舒适为度，不宜过亮。

2、控制时间

记住“20-20-20-20”的原则。

用眼视物20分钟后，就让眼睛移开20秒；将视觉停留在20英尺（大约6米）远的地方，并同时眨眼20次以上。建议电子产品单次使用时间控制在20分钟内。

3、户外活动

建议多看看户外的风景，如果每天能花1~2个小时，在温和的阳光下进行户外运动，有助于增强身体素质，增强抗疲劳能力。

4、充足睡眠

充足的睡眠，对于改善眼疲劳非常重要。建议学龄期儿童每天睡足10小时；青少年每天睡足9小时。

以上是我们在日常生活中儿童如何有效的防控近视的方式，同时家长要进行监管帮助孩子养成良好的习惯哦~

（二）四类食物可以预防近视

1、蛋白质

蛋白质是人体重要的营养物质，也是保护眼睛的主要元素哦~

长时间用眼消耗大量蛋白质，应及时补充。动物性蛋白质比植物性蛋白质所含的氨基酸种类多更多。hryjz.com

2、维生素A

维生素A能增加视紫质（视网膜上的感光物质）合成，提高眼睛适应环境的能力；
缺乏维生素A，则会引起眼睛适应能力降低、角膜角化以及视力障碍，所以要适当补充维生素A哦~

3、维生素C

维生素C能减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，降低白内障的发生几率。维C含量比较高的果蔬有西红柿、橙子、柿子、柠檬、青椒、猕猴桃等。

4、钙、磷等微量元素

近视与巩膜的坚韧度有关。

钙、磷可增强巩膜韧度，牛奶、豆制品、贝壳类、虾米皮、骨粉、坚果、海带、榨菜、紫菜、南瓜子、蛋黄和深绿色蔬菜等。

上面的四种食物都是对眼睛比较好的，家长朋友平时也要帮助孩子来吃一些明目的食物，饮食不要过甜过油哦~

如果发现孩子有近视的现象，大家要及时去检查视力，因为在早期孩子近视是不容易被发现的，很容易就加重了。h花r容y眼j睛z.com

另外，如果孩子已经近视了，大家不仅要做到上面的“四大原则和四类食物”，还要搭配角膜塑形将或者功能性眼镜来辅助防控会更好。

所以各位家长朋友们这就知道儿童如何有效的防控近视了吧，光线、睡眠、饮食等都会影响视力，大家在平时要注意养成还习惯哦~