小编整理了近视眼怕的三种水果，有蓝莓、圣女果、猕猴桃，多吃这些水果不仅可以补充维生素，还可以帮助我们保护我们的眼睛，起到护眼明目的作用。

一、近视眼怕的三种水果

蓝莓、圣女果和猕猴桃被认为是近视眼的克星，这是因为它们含有丰富的营养物质和抗氧化剂，有助于改善视力。以下是对这三种水果的介绍：

1. 蓝莓：蓝莓含有丰富的花青素，这是一种有效的抗氧化剂，能够保护眼睛。

蓝莓还含有维生素C、维生素E和锰，这些营养物质有助于改善血循环，提高眼睛的氧气和营养供应。

此外，蓝莓还可以增强眼睛对远处物体的聚焦能力，减轻瞳孔疲劳。

2. 圣女果：圣女果，又称小番茄，富含维生素A、维生素C和抗氧化物质。

维生素A是视觉过程中必需的，它有助于保护眼睛和提供清晰的视觉。

3. 猕猴桃：猕猴桃是一种富含维生素C的水果，它比橙子更富含维生素C。

维生素C能够促进胶原蛋白的合成，维持眼部组织的结构稳定性。

此外，猕猴桃中的维生素E也是一种有效的抗氧化剂，有助于保护眼睛和改善视力。

维持良好的饮食习惯、定期进行眼部检查以及保持好的用眼习惯才是预防近视眼的有效方法。

那好的用眼习惯是怎样的呢？

二、如何养成好的用眼习惯呢？

1. 看护眼部：每天定期洗脸和清洁眼部，可以去除灰尘和细菌，保持眼部清洁。此外，可以使用热敷或冷敷眼部来缓解眼疲劳。

2. 坚持眼保健操：进行眼保健操有助于放松眼部肌肉，改善血循环。可以选择眼球转动、眼睛按摩等简单的眼保健操来锻炼眼睛。

3. 保持适当的距离：在使用电子设备（如电脑、手机和平板电脑）时，保持适当的距离，将屏幕放置在眼睛与屏幕之间的距离上。一般建议离屏幕至少50-60厘米。

4. 眼睛放松：每隔一段时间（如30分钟），从电子设备上抬起头，寻找远处的目标，放松眼睛。这有助于减轻眼部肌肉的压力和疲劳。

5. 适当的光线：确保使用足够的室内照明，避免过亮或过暗的环境。同时，减少使用电子设备时的反光和眩光，可以通过调整屏幕亮度和使用反光屏幕等方法来减少对眼睛的刺激。

6. 远眺远处：在工作或学习过程中定期将视线转向远处，放松眼球和眼部肌肉。这有助于改善视觉疲劳和提高远视能力。

7. 平衡用眼和休息：长时间用眼后，适当地休息一段时间，闭目放松或做眼保健操。此外，每日要保持足够的睡眠，有助于眼睛恢复和修复。

所以说，孩子在小的时候父母应该培养他们好的用眼习惯，再加上吃近视眼怕的三种水果，做到尽早预防近视眼，控制孩子度数增加。