目前越来越多的人不注重对眼睛的保护，导致换上了近视眼，而我们除了调整自己的用眼习惯，在日常生活中还可以通过吃一些水果蔬菜来保护我们的眼睛，下面小编给大家详细说说十大护眼水果排名。

一、十大护眼水果排名：

1、蓝莓—缓解视疲劳

蓝莓富含氨基酸矿物质以及维生素促进眼部周围的血循环，能让眼内压维持正常状态；并且还含有大量的花青素，这种物质是非常强的抗氧化剂，可改善视力、降低血压、美容护肤等功效。

所以说，多吃蓝莓能够减轻眼疲劳，也可预防或辅助夜盲症等病症。

2、猕猴桃—增强视力

猕猴桃中含维维生素C特别多，维生素C可以减缓紫外线对眼睛的刺激，预防白内障，长期使用电子产品的人群要多吃猕猴桃。

3、香蕉—缓解眼睛干涩

香蕉富含钾元素和β-胡萝卜素，当人体摄入过多盐分，会导致细胞中留存大量水分，引起眼睛红肿，香蕉可以帮助排出盐分，让钾和钠保持平衡状态，缓解眼睛干涩和疼痛。

4、圣女果—抗氧化

维生素含量是普通番茄的1.7倍，富含维生素A、维生素C和维生素P，可以缓解眼睛周围的血循环，让眼睛周围的皮肤变得有弹性，防止眼部细胞受氧化。

5、苹果—保护视力

苹果有“明目果”的美称，因为苹果富含维生素A和微量元素硒，敏锐的视力与硒含量有关，如果有夜晚看东西看不清的小伙伴们可以多吃苹果。

6、金桔—养眼明目

金桔中80%的维生素C储存在果皮，对肝脏有解毒作用，还能养护眼睛，保护免疫系统。一定要直接带皮生吃。

7、火龙果—明目降火

火龙果富含植物性白蛋白和花青素，以及丰富的维生素和膳食纤维。花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，改善视力，在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都有，但火龙果果实中的花青素含量较高。

8、葡萄—抗氧化

紫色食物都含有一定的“花青素”，是天然的养眼食品葡萄除了富含维生素C和维生素E外，还含有大量的花青素，具有强力的抗氧化作用，能够延缓衰老，帮助视力发育，是对眼睛较好的水果。又因其口感酸甜多汁，营养丰富，所以深受老人和孩子的喜爱。

9、芒果—高含量VC

芒果里面维生素含量非常丰富,能够维持眼部视觉功能,里面维生素c还能够起到减弱光线作用。对于经常接触电脑的人可以适当吃芒果。芒果里面还具有叶黄素成分,可以预防儿童出现弱视以及斜视。

10、桑葚—环境疲劳

桑葚富含鞣酸、脂肪酸、苹果酸、钙、磷、铁等多种营养物质，富含花青素，花青素具有强抗氧化作用，不仅可以缓解眼睛的疲劳，还可以改善视力。

现在大家都知道了十大护眼水果都有哪些了吧，蓝莓、圣女果、猕猴桃、芒果、桑葚、芒果、苹果、香蕉等水果保护视力从小抓起，家长们一定要注意预防用眼过度，管控孩子万电子产品使用时间，多做户外活动。

除了以上提到的护眼水果，还有橘子富含维生素A，能护眼明目；柳橙含有丰富的维生素C，可减轻眼睛干燥；而西瓜的高含水量和有益矿物质，也有助于缓解眼部疲劳。保护眼睛，饮食与生活习惯同样重要。