今天给大家推荐护眼明目的6种食物，不知道清眼明目的食物有哪些，哪些食物可以让眼睛越吃眼越亮呢，它们分别是香蕉、胡萝卜、蓝莓、菠菜、西蓝花、苹果，这几种都在明目护眼食物排行榜前十里，比较受广大网友的认可，值得推荐。

护眼明目的6种食物推荐：

越吃眼越亮的6种食物是香蕉、胡萝卜、蓝莓、菠菜、西蓝花、苹果。

1.香蕉

香蕉除了有通便的功效外，其香蕉本身就含有丰富的钾元素，当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

因此用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养、改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。

2.胡萝卜

缺少维生素A表现在怕光、看事物有疲劳感、眼球发干发涩，胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，它是有效和实用的补充维生素A的方式。

生吃胡萝卜利用率大约有10％，做熟后利用率可达90％，如果每天平均池20-50克做熟的胡萝卜，就不太可能发生维生素A缺乏。

3.蓝莓

蓝莓中的花青素可以促进眼部血的循环、维持眼压正常的作用，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

4.菠菜

菠菜也对眼睛有护眼明目的作用，菠菜中含有丰富的叶黄素等成分，叶黄素本身在预防眼睛疲劳方面充分发挥了作用，也能预防眼睛黄斑病等眼部疾病；

此外菠菜中也包括钾、钙等营养成分，经常食用利于增强眼睛肌肉的弹性，降低出现近视概率。

5.西蓝花

西蓝花也是大量叶黄素的含有者，所以它对眼睛也有好的保护作用，另外西蓝花中还有抗氧化的硒元素，对于眼睛的晶体状有保护作用；

当我们的眼睛长期面对电脑的时候，很容易出现污渍，这个时候就需要硒元素来做眼部清洁工作，可预防晶状体出现受损老化等问题。

6.苹果

苹果有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒，敏锐的视力与硒含量有关，夜间看视物不清的人也是因为缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致，因此常吃一些苹果可保护视力。

综上所述，想通过食物让眼睛明目，可尝试以上护眼明目的6种食物，分别是香蕉、胡萝卜、蓝莓、菠菜、西蓝花、苹果，当然了除了这6种，还有玉米、猕猴桃、枸杞、猪肝、橙子、鸡蛋、海带等食物也都可以护眼明目，大家可以选择自己喜欢的食物。

除了以上推荐的6种食物，玉米中的黄体素和玉米黄质能够保护眼睛免受紫外线伤害；猕猴桃富含维生素C，可减缓光线和氧气对眼睛的刺激；枸杞和猪肝富含的维生素A和铁元素对改善视力也有显著效果。均衡饮食，让眼睛更健康。