电脑工作者需要每天对着电脑工作，长时间看久屏幕的话，眼睛容易干涩、眼花，那对于电脑族用什么保护眼睛？上班天天看电脑怎么保护眼睛？一起随小编来看看电脑族保护眼睛的10个方法，是10种看电脑眼睛累的解决方法，教会你坐在电脑前如何保护眼睛。

电脑族保护眼睛的10个方法公布，告诉你电脑工作者如何保护眼睛

1、日常多做眼保健操

每天面对电脑工作中，可以抽出10分钟做眼保健操，能够增加眼部气血运行，让眼部营养及时供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉，使眼睛充分放松。

2、热敷眼睛10分钟左右，增加眼睛温度，减少不适感

每天午休或晚上睡觉前，用60度左右的热毛巾敷眼睛，每次热敷10分钟左右，可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视觉皮肤很不错。

3、多吃富含叶黄素、胡萝卜素 、维生素A的食物

维生素A和胡萝卜素是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症，长时间对着电脑工作的人，应更注意补充摄入，是解决每天眼睛累的好方法。

4、多眨眼

每天看电脑眼睛很累，可以有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人是比较简单的保护眼睛方式，不要过度依赖眼药水。

5、坐姿要正

每天对着电脑工作有好的坐姿很重要，要保持脖子直立，挺直腰背，双脚平踏地面，如果电脑太矮，可以把电脑垫高，这样保护眼睛的同时也对颈椎有好处。

6、电脑屏幕亮度调低，减少对眼睛刺激

每天看电脑，需要把电脑屏幕亮度调低些，如果太亮，对眼睛会产生较大刺激，可以把电脑屏幕亮度适当调低，降低蓝光刺激，保护眼睛。

7、佩戴防蓝光眼镜

每天对着电脑工作的小伙伴，可以佩戴一副防蓝光眼镜，它能帮助我们缓解频繁使用电脑，手机带来的眼睛晶状体和睫状肌的压力，既能提供大范围的远距离视觉区域，也能为我们看电脑，手机时提供近距离的支持。

8、保持充足的睡眠

充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的好方法，尽量在晚11点之前要睡觉，原因是晚11点-凌晨1点是肝胆经络运行比较旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。

9、多进行户外运动

长时间对着电脑工作的朋友，闲暇之时要多去户外，多看看远处和绿色植物，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼，也要多做运动，比如乒乓球、羽毛球、足球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

10、可以定期体检

电脑工作者可以定期做下体检，可以及时发现问题并改正。

这里提醒大家，老是对着电脑工作的人，如果出现视力下降，眼睛干涩等现象，可能就是用眼过度了，大家一定要重视，要及早做好日常眼睛保护。

以上就是关于电脑工作者保护眼睛的10个方法，都是解决每天看电脑眼睛累的好方法，除了以上这些生活作息，饮食、日常用眼的习惯以外，也要多从心态和精神面貌上去改善自身多锻炼，有充足的睡眠，对电脑工作者来说，都会对眼睛有好处，希望对大家有帮助。

额外小贴士：使用护眼软件或调整屏幕色温 现代科技为我们提供了更多保护眼睛的手段。电脑工作者可以安装护眼软件，这类软件通常能自动调整屏幕亮度和色温，减少蓝光伤害。或者，手动将屏幕色温调至偏暖色调，也能有效缓解眼睛疲劳。